Förmiddags Träning!!

Jo du läste rätt förmiddags träning är det som gäller nu.
Solen är framme på fm och det är underbart skönt kliva att upp ur sängen och ut å gå med stavar först i 45-50min och sen in på gymmet och köra genom i maskinerna.

Idag vart det hantlar övningar och maskiner för axlar.




Maskinerna är:
Sittande rodd 20kg 10rep*3ggr
Axel press 10kg 10rep*3gånger
Delta flyers 30kg 10rep*3ggr
Pull down 30kg 10rep*3ggr
Sittande bänk press 20kg 10rep*3ggr
Fly 12kg 10rep*3ggr
Dips 20kg 10rep*3ggr


Hantel övningarna 2kg är:
Axel rullningar 15rep*3ggr
Över huvudet 15rep*3ggr
Arm bak 15rep*3ggr
Biceps 15rep*3ggr